يعني ايه تحس انك فاضي؟ وازاي ترجع تشحن نفسك في 90 يوم بتصحى الصبح حاسس انك مش قادر؟بتضحك مع الناس وجواك بتقول “انا تعبان”؟الحاجات اللي كنت بتحبها بقت تقيلة على قلبك؟ لو 3 من دول بيحصلوا معاك يبقى انت غالباً عندك الاحتراق العاطفي. ببساطة يعني ايه؟ يعني انت فضيت. اديت كتير ومحدش شحنك.وفي المقال ده […]
21 طريقة ترجع بيها هدوءك في 60 ثانية صاحي من النوم متوتر. داخل الشغل قلبك مقبوض. المدير بيبصلك. الشات مولع. دي مش شغلانة… دي ضغوط العمل بتاكلك. 76% من الموظفين في مصر قالوا ان ضغط الشغل مأثر على نومهم وصحتهم حسب استبيان 2025. في الدليل ده مش هقولك “روق”. هديك 21 سلاح نفسي معتمد علمياً […]
“طب معلش عشان خاطري” “انتي بس اللي هتعرفي تتصرفي” “لو بتحبيني بجد هتعملي كذا” 3 جمل لو بتسمعيهم كل يوم وبتحسي بعدها انك فاضية ومتوترة وبتجلدي في نفسك… يبقى حدودك النفسية مخترقة. وفي الدليل الشامل ده هنفص الحدود النفسية من الالف للياء. هتتعلمي يعني ايه، انواعها، ازاي تبنيها، ردود جاهزة، وتمارين 30 يوم. الفصل الأول: […]
70% من الناس بيعانوا من توتر وضغط نفسي يومي. بتصحى مضغوط؟ بتتخانق على اتفه سبب؟ في المقال ده هديك 7 خطوات بامثلة حقيقية هتخليك متزن في 21 يوم. يعني ايه الاتزان النفسي؟ هو قدرتك انك تقع وتقوم بسرعة. تزعل بس متغرقش في الزعل. حسب جمعية علم النفس الأمريكية APA. 7 خطوات عملية لتحقيق الاتزان النفسي […]