بقلم: مساعدك النفسي                     محمد مصطفي سرحان مرحبا انا هنا مش عشان اشخصك ولا اخد مكان الدكتور بتاعك. انا هنا عشان اساعدك تفهم ايه اللي بيحصل، وازاي تستخدم الادوات الجديدة دي بأمان لصحتك النفسية. في 2025 كلمة “Gemini” تصدرت البحث على جوجل. وفي 2026 بقينا […]

  القلق عامل زي إنذار الحريق. شوية منه بينقذك. كتير منه بيجننك. في هذا الدليل هتفهم الفرق بين القلق الصحي والمرضي، هتعرف 10 إشارات جسمك بيبعتهالك، وهتاخد 4 أدوات عملية + روتين يومي + FAQ مبنيين على أبحاث تقدر تطبقهم من اليوم. 1. ما هو القلق؟ الفرق بين القلق الصحي والمرضي القلق هو استجابة طبيعية […]

ازاي تقف على رجلك لما الدنيا تقع الخلاصة: القوة مش انك متقعش. القوة انك تقع وتقوم وتقوم اقوى. في المقال ده هتفهم يعني ايه تطوير ذات وصلابة نفسية بـ 8 طرق عملية و 3 تمارين من علم النفس. 3550 كلمة يعني ايه تطوير الذات ببساطة؟ تطوير الذات يعني تبقى “انت” بس نسخة 2.0. مش انك […]

10 فروق + 10 قصص واقعية + انواعه وعلاجه 2026 هل انت مصاب بالوسواس القهري OCD ولا بتحب النظافة؟ اعرف 10 فروق علمية + 10 قصص واقعية + 4 انواع من الوسواس + اختبار + طرق العلاج. دليل شامل 2026 المقدمة “انا موسوس نظافة” الجملة دي بنسمعها كل يوم. بس هل فعلاً انت مصاب بـ […]

 لما الروح تتكسر والجسم هو اللي يصرخ الوجع النفسي انذار مبكر لازم ننتبه ليه.  كتير مننا بيتجاهل علامات زي العصبية من اقل حاجة، الارق، فقدان الشغف، او حتى الصداع المستمر بدون سبب عضوي.  كل دي رسائل بيبعتها العقل عشان يقولك “انا تعبان”.   المشكلة ان تجاهل الوجع النفسي بيحوله مع الوقت لامراض جسدية.  ممكن تلاقي […]

حاسس بـ الضغط النفسي وتايه؟ الحل مش كلام نظري. الحل في 7 عادات يومية لو ثبت عليها 14 يوم هترجع اتزانك النفسي وهتحس بالفرق الاتزان النفسي هو مهارة الصحة النفسية رقم 1. هو قدرتك على العودة للتوازن بعد أي أزمة. ويقوم على 3 أعمدة: جسد سليم + عقل منظم + علاقات داعمة. الـ 7 عادات […]

الدفاعات النفسية, الحيل الدفاعية, الصحة النفسية, آليات الدفاع النفسي, التوتر والقلق, الحديث مع النفس الدفاعات النفسية: دليلك الكامل لفهم حيل عقلك وحماية نفسك من التوتر تخيلي صحيتي الصبح لقيتي نتيجة الامتحان أقل من المتوقع… أول رد فعل بيجي في دماغك؟ “لا أكيد في غلطة” أو “أصله هو اللي غلطان”. ده مش ضعف شخصية. ده اسمه […]

دليل الأخصائي النفسي للتعافي في 2026 لو حضرتك حاسس إنك “مستنزف” حتى من غير مجهود… بتنام وتقوم تعبان… ودماغك مش بتفصل ثانية… فاسمحلي أطمنك أولاً: اللي بتحس بيه حقيقي. وله اسم علمي. وله حل. النهاردة هنتكلم عن ظاهرتين مرتبطين: سباق الواقع و الإرهاق الفكري. أولاً: ما المقصود بـ “سباق الواقع”؟ هو الشعور المستمر إنك “متأخر” […]

8 طرق نفسية تتعاملي بيها مع طفلك اول شهرالشنطة على الضهر… والعياط على الباب 😭 كل سنة نفس الحوار. ابنك كان متعود على النوم واللعب وفجأة “قوم المدرسة”. طبيعي يتوتر ويعيط ويكره الدراسة. دورك انك تعديه من المرحلة دي من غير عقد نفسية. دي 8 طرق مجربة علمياً تتعاملي بيها مع طفلك في اول شهر […]